co zjesc

Niekoniecznie. Mam 15 lat i też mam trening i dietę. Co prawda dopiętą na ostatni guzik co do grama tylko w tygodniu i w okresie kiedy ćwiczę. A jak jestem od siłki odcięty, mam 'antydiete'-cały dzień na kilku paczkach czekoladek, czipsów i coli. Rodzice kupili pomimo moich sprzeciwów, ale nie może się zmarnować i ktoś musi zjeść Ja tam wybrałem [...]

[...] jako kelner i chce sie dopytac o godzine posilku... Godzina 15 obiad 15:30 Silownia 18:00 Zaczynam prace 23:00 Koncze prace Miedzy godznia 18 a 23 nie mam opcji zeby cos zjesc dopiero o godzine 23 Czy moge np zjesc ryz badz makaron ? Wiem ze o tej porze NIE, ale jak brakuje mi w diecie koło 150 węgli i z restauracji moge brac wszsystkie [...]

13.02.2012 Dzień 10 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata x 2, piwo 0,5 x 4 (niespodziewany wypad ze znajomymi!!) Warzywa: fasola szparagowa (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22bcb06147a44c4a2e01438b09bfb78.png Planowałam posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i [...]

20.06.2012 (DNT) 1700 (130/70/rest) Dzień po nieprzespanej nocy.. zdarzają się takie dni, że trzeba posiedzieć dłużej w pracy :( Trening będę mogła zrobić najwcześniej w piątek, ale to i tak dobrze bo to drugi trening w tym tygodni będzie. miska bez rewelacji, ale zważywszy że wieczorem idę na spotkanie firmowe gdzie będzie żarcie- wpisałam na [...]

Zamiast dziś biegać to latałam po serwisach samochodowych. Dzień z dupy. Droga powrotna 2x dłuższa, jak nie 3x. Na szczęście zahaczyłam o Lidla żeby warzywa nadrobić. Siłka jutro (o ile dojadę komunikacją, auto do odebrania chyba w środę). Dziś impreza koleżanki w knajpie, po ostatnim zatruciu alkoholowym nie mam ochoty pić, szkoda że bez [...]

Medit, Słabiutki, to był mój debiut. Biegłam bez przygotowania, truchtałam wcześniej od dwóch miesięcy- 05:58:52- jest w moim podpisie :P pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e9b12ed1d3846868aa40430c60e6393.jpg dzisiejsze jedzenie. O 19:00 wybieram się z chłopem do hinduskiej restauracji. Nie wiem co tam można zjeść, dlatego orientacyjnie [...]

Nie wiem co się dzieje ale kręgosłup jednak boli. Ortopeda musi go zobaczyć bo to nie są już żarty. Jak tylko dostanę ubezpieczenie z pracy umówię się na wizytę. Prawdopodobnie do tego czasu zostanie tylko basen. Pracuję ostatnio dużo 9-20. nie mam na nic siły po pracy. Jestem tam nowym pracownikiem i nie wiem na ile mogę się zbuntować żeby mnie [...]

następnym nie sumuj ciężarów i napisz 2x 2kg i będzie jaśniej ;-) co do filmiku wystarczy linka do youtube zapodać kiełbasy sklepowej nie tykami, ale nie masz dużej ilości więc nic się nie stanie, możesz zjeść i boczek i żeberko czy ten banan teraz to po treningu? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-08 22:25:52

a nie rozważałeś , ze wpadłeś w blednę koło? antybiotyki = zerowa flora, być może dodatkowe problemy z ilością kwas u żołądkowego i jeśli tego nie przerwiesz to nie będzie poprawy. Jak przerwiesz: 2-3tyg będzie jeszce słabo, ale stoponiowo jest szansa na odbudowanie. dwa linki do przemyślenia: pdf: [...]

Pora znowu ponarzekać przy relacji z ostatnich dni %-) Jeżeli chodzi o treningi wszystko ok, z wyjątkiem jednej sprawy. Od czwartku(o dziwo był to drugi dzień nietreningowy z rzędu odnowił się ból w barku. Dziwna sprawa, bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do [...]

Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg [...]

jestem zmęczony,przy moim trybie życia, mało mam czasu na sen,ba wole się nie wyspać niż nie zjeść a szame trzeba zrobić,prace mam 3 zmianowa. plan jest z zeszłego roku z przygotowań do zawodów,wtedy miałem trenera,który przybliżył mi co to jest na prawdę BB i jak mam do tego podchodzić,zwłaszcza do diety i treningu. od jutra wchodzę na [...]

Uważaj na siebie. Przyjąłbym białko w ilości góra 1,5 g na kg należnej masy ciała w DT i 1 g w DBT. Należną masę ciała możesz odczytać z tabel albo wyprowadzić z wzoru na BMI. Węgle w ilości 1:1 z białkiem w DT i 1:0,5-0:8 w DBT. Przy tym większość węgli w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% [...]

Jak to mówią, lepiej poźno niż wcale. Trochę sobie dziś dłużej popracowałem, by zakończyć temat w Oslo i wrócić do lasu. Co za tym idzie, najpierw dostałem zje...bkę od żony, że nie mam czasu z nią pogadać, a następnie zrobiłem trening, który chciałem przełożyć na jutro, no i w sumie skończyłem go dnia następnego. Trening Rozgrzewka -10 minut I [...]

Brukselka hamuje tarczycę :-) Świetna niedziela! Zazdroszczę. Cytując z Sfd Brukselka Brukselka - (Brassica oleracea L. var. gemmifera (DC.) Zenker) warzywo z rodziny kapustnych, znane u nas głównie ze względu na zastosowania kulinarne, zawierające duże ilości witaminy C, bogate w witaminę A i K, a także kwas foliowy. Jest także źródłem [...]

Widać mieliśmy podobne gusta kiedyś. Ja jak kelner pytał się, co podać w knajpie, to pytałem: a jakie jest największe danie? Ja zwykle brałem najtansze :-) Ot i się narobiło. Nie wiem czy to wina pogody, wirusa czy przytrucia. Wczoraj znów pacnął mnie atak zawrotów głowy i nie zwlekając się z łóżka przeleżałem cały dzień i całą noc. Objawy jak [...]

Dziwny dzień. Rano mi się nic nie chciało, po południu podbnie, wieczorem na siłę poszedłem zrobić trening wiedząc że przez kolejne dwa dni będę się pakował, siedział za kółkiem i męczył się na promie Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 15x50 12x60 10x70 8x80 5x90 3x100 1x110 3x100 5x90 8x80 10x70 12x60 15x50 Ciągi - 15x50 12x60 10x70 [...]

Jeść do bólu - bym się zgodziła, nadmiar wydali - tu już oczywista bzdura. Moje próby tłuszczówki kończyły się tym, ze mało co byłam w stanie zjeść bez ww obok - tym samym nie dobijałam z kaloriami.. Więc śmiało o takich osobach mozna by napisać, ze mogą jeść na maxa. Zresztą tłuszcz solo tak szybko syci (i dziwnie oblepia język...fuj), ze po [...]

Własnie wróciłem z kołobrzegu. Super trenowało się w Futurebody ! Zrobiłem łącznie 6 treningów: plecy klata nogi łapy barki klata. 4x zrobiłem cardio 20-40min bardzo intensywnie. Zarys diety to przed treningiem około 100g owsa + 30g C6 + 2 łyzki wiórek kokosowych + garść borówek/rodzynek lub banan. Po treningu standardowo leciało 100g ryżu + 2 [...]

Po treningu musisz zjeść, nawet jak wrócisz o północy Na pewno powinnaś zjeść twaróg, na pewno powinnaś zjeść jakieś źródło szybko wchłanialnych węglowodanów, np ryż biały. Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej [...]